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Zeitungsartikel über mich:

Unter dem Link könnt ihr einige Artikel über mich lesen.

http://news.google.de/news/search?pz=1&ned=de&hl=de&q=behrenbruch

17.08.2009

euer Pascal

Video aus Kienbaum Vorbereitung WM:

http://www.leichtathletik.tv/index/view/q/behrenbruch/id/475

17.08.2009

euer Pascal

Ich berichte bei T-Online Tag 2:

Einfach den Link kopieren.

http://sportblog.t-online.de/2009/08/16/2-tag-bin-jetzt-in-berlin/

17.08.2009

euer Pascal

Ich berichte bei T-Online Tag 1:

Einfach den Link kopieren.

http://sportblog.t-online.de/2009/08/15/1-tag-medaille-gibt-einen-schub/

16.08.2009

euer Pascal

DLV-BewegungsCamp in Köln

Unter diesem Link könnt ihr euch ein paar Fotos von dem Event angucken.

http://www.zehnkampfteam.de/upload/bildergalerie/2007/BewegungsCamp%20Koeln/index.html

15.01.2008

euer Pascal

Vom Top-Athleten zum Stadionsprecher?

Zehnkämpfer Pascal Behrenbruch und Viertelmeiler Kamghe Gaba befinden sich zurzeit in der Vorbereitung auf die neue Saison. Abwechslung fanden die beiden als Stimmungsmacher beim Schülersportfest der LG Eintracht Frankfurt am vergangenen Wochenende.

Wer wollte nicht schon immer mal von einem EM-Fünften im Zehnkampf oder EM-Vierten mit der 4x400-Meter-Staffel ganz persönlich angefeuert werden? Viele der Nachwuchsleichtathleten wuchsen beim Schülersportfest der LG Eintracht Frankfurt über sich hinaus, nachdem Pascal Behrenbruch und Kamghe Gaba an diesem Tag nicht nur die Siegerehrungen durchführten und hunderte von Autogrammen gaben, sondern auf dem Siegerpodest stehend die Sportler anfeuerten und auch noch LaOla-Wellen ins rollen brachten.

Erstmals hatten sich die beiden Frankfurter im Frühling beim Frankfurter Schülersportfest als Stadionsprecher versucht. Nachdem Hochsprung-Trainer Günter Eisinger, der diese Aufgabe eigentlich übernehmen sollte, nicht anwesend sein konnte, bekamen die beiden Sunnyboys das Mikrofon in die Hand und begeisterten vor allem die Mädchen.

50 Autogrammkarten hatte sie mitgebracht, doch die waren ratzfatz verteilt, so dass Nachschub von daheim geholt werden musste. 500 Unterschriften wechselten den Besitzer. Auch am vergangenen Wochenende dürften es nicht weniger Autogramme gewesen sein, die die begeisterten Schüler auf Autogrammkarten und sämtlichen Körperteilen nach Hause trugen. Vielleicht steht den beiden Frankfurtern nach ihrer sportlichen Karriere noch eine zweite als Stadionsprecher bevor.

Artikel von leichtathletik.de www.leichtathletik.de/index.php?NavID=1&SiteID=28&NewsID=15486

18.12.2007

euer Pascal

Fünf Fragen an Pascal Behrenbruch 2007

Zehnkämpfer Pascal Behrenbruch steigerte sich 2007 als Silbermedaillengewinner bei den U23-Europameisterschaften in Debrecen auf 8239 Punkte. Damit ist er 15. der Weltjahresbestenliste. Die WM in Osaka fand allerdings ohne Pascal statt, da er sich bei der entscheidenden Qualifikation in Ratingen nicht durchsetzen konnte.

In Ratingen hast Du die WM-Qualifikation verpasst. Wie groß war Deine Enttäuschung?

Pascal Behrenbruch: An diesem Wochenende war das schlechte Abschneiden bei dem vorerst wichtigsten Wettkampf für mich natürlich ein Alptraum. Mein großes Ziel bei der WM 2007 eine Medaille zu gewinnen war in diesem Moment gestorben. Aber ein paar Tage danach habe ich mich damit abgefunden und der Wunsch als Ersatzmann zum Einsatz zu kommen war nur noch sehr gering. Denn ich hatte immer noch das große Problem an meinem Fuß. Eine Plantarsehnenentzündung, die ich schon seit September 2006 mit mir trug. Mit dieser Verletzung hatte ich das ganze Jahr schon nur sehr eingeschränkt trainieren können. Die Nicht-Teilnahme an der WM 2007 in Osaka hat meine Motivation für die Olympischen Spiele 2008 und die WM 2009 in Berlin noch mehr gesteigert.

Sind die Verletzungssorgen am Fuß nun komplett behoben?

Nach der harten Saison 2006 und der erfolgreichen EM-Teilnahme hatte ich starke Schmerzen an meinem rechten Fuß unten an der Ferse. Es war eine Plantarsehnenentzündung, die mich ein Jahr belästigt hat. Jetzt ist die Verletzung vorüber und durch meine Fuß-Stabilisations-Übungen beuge ich weiteren Problemen vor.

Du hast Dich nach Ratingen noch einmal berappelt und bei den U23-Europameisterschaften in Debrecen mit neuer Bestleistung Silber im Zehnkampf gewonnen. Wie sehr hat dieser Erfolg entschädigt?

Zuerst wollte ich wegen der immer noch anhaltenden Fußverletzung nicht bei der U23-EM starten. Der Fuß wurde besser und ich musste diese Saison noch etwas leisten um trotz der Nicht-Teilnahme an der WM zufrieden mit diesem Jahr zu sein. Da ich fast keine Läufe dieses Jahr trainieren konnte waren meine Leistungen im 400 und 1500 Meter sehr mangelhaft. Trotzdem haben mir die anderen Leistungen gezeigt, dass mein Ziel 8700 bis 8800 Punkte in meinem Zehnkampf-Leben zu erreichen nicht nur ein Traum ist. Zwar wollte ich Gold bei der U23 EM gewinnen, aber wer hätte gedacht, dass der zu dieser Zeit Weltbeste Andrei Krauchanka dort an den Start geht.

Du hast 2007 Deine Schwäche Stabhochsprung noch nicht ganz in den Griff bekommen. Wie sieht Dein Plan aus, um dieses Problem zu lösen?

Durch die Verletzung hatte ich dieses Jahr irgendwie nicht richtig den Kopf frei um meine Stabhochsprung-Probleme in den Griff zu bekommen. Jetzt trainiere ich mit Jakob Lötzbeyer, dem Trainer von Julia Hütter, zusammen. Mit seiner beruhigenden Art haben wir schon viele Fortschritte gemacht und möchten das Ziel von 4,90 Meter bis zu den Olympischen Spielen erreichen.

Nachdem die WM 2007 ohne Dich stattgefunden hat - was hast Du Dir für 2008 und die Olympischen Spiele in Peking vorgenommen?

In Peking möchte ich um jeden Preis dabei sein. Wenn alles in der Vorbereitung normal klappt, bin ich zuversichtlich dabei zu sein und einen Platz unter den besten Sechs zu erreichen. Ich arbeite darauf hin, dass 2009 mein großes Jahr wird und ich im eigenen Lande bei der WM in Berlin eine Medaille gewinne.

Die Fragen stellte Bettina Schardt 2006 und 2007

18.12.2007

euer Pascal

Fünf Fragen an Pascal Behrenbruch 2006

Pascal Behrenbruch hat im Jahr 2006 einen Riesenschritt nach vorne gemacht. Aus dem aussichtsreichen Mehrkämpfer der erweiterten deutschen Spitzenklasse wurde in nur einem Jahr ein Weltklasse-Athlet. Vorläufiger Höhepunkt der jungen Karriere war Platz fünf beim EM-Zehnkampf in Göteborg.

Bei der EM hast Du als Fünfter im Zehnkampf alle überrascht. Dich selbst auch?

Also vorher habe ich natürlich viel geträumt und habe mich immer mehr in die ersten sechs Plätze getrieben. Mit dieser Erwartung bin ich auch nach Göteborg gereist. Aber dann, als ich das erste Mal im Stadion gewesen bin und meine Gegner live gesehen habe, war mir klar dass jedes Ergebnis unter den ersten Zehn ein super Erfolg ist. Da ich aber immer sehr selbstbewusst bin, habe ich mir das auch vorgenommen. Klar war ich trotzdem überrascht, weil das Wetter sehr schlecht war. Nach dem 1500 Meter Lauf war ich zwar kurz traurig aber schnell wurde mir klar, was das für ein geiler Gesamtauftritt für mich war. Über die Berichterstattung war ich sehr positiv überrascht.

Wie war das, plötzlich im Konzert der Großen mitzuspielen und dazu zu gehören?

Das ging alles so schnell. Letztes Jahr noch ein Taugenichts und nun in den Top Ten der Welt und einer von den Großen. Bei der EM war ich so aufgeregt. Viel schlimmer als in Götzis oder Ratingen. Aber nun fühle ich mich sehr gut, dass ich da oben ein Wörtchen mitreden kann.

Hat sich Dein Leben seit der EM verändert?

Ja es hat sich geändert. Es wurde einfacher und somit kann ich mich super auf meinen Sport konzentrieren. Das Leben ist in der letzten Zeit total spannend und interessant gewesen. Sponsoren kommen auf einen zu und unterstützen auch diese Sportart, in der man normal kein Vermögen verdient.

Welche Ziele hast Du Dir für 2007 gesteckt?

Jetzt, nachdem ich so traurig im Ziel nach den 1500 Meter in Göteborg war, bin ich so heiß auf eine Medaille 2007 und möchte dort in den ersten Sekunden nachdem ich ins 1500 Meter Ziel gekommen bin, glücklich jubeln können.

Bis Anfang September gehörte Dir der deutsche Zehnkampf-Rekord in der B-Jugend. Jetzt hat ihn Dein Vereinskamerad Jan Felix Knobel um 29 Punkte verbessert. Bist Du traurig über den Verlust des Rekordes oder stolz, dass es im eigenen Verein tollen Nachwuchs gibt?

Also klar bin ich ein bisschen traurig, da immer eine gewisse Konkurrenz besteht und man auf so einen Rekord natürlich auch stolz ist. Da ich aber weiß, dass ich in diesem Alter noch nicht so hart trainiert habe und ich es Jan Felix auch gönne und natürlich auch selber nun so einen Riesenerfolg habe, war ich einen Tag ein wenig traurig und nun habe ich das schon wieder ganz vergessen. Mir ist nur wichtig das ich vor Jan Felix bleibe und ich Gold in Berlin bei der WM2009 gewinne und er Silber :-)

18.12.2007

euer Pascal

Sehr gute Leistungen diese Woche

Nach meinen schrecklichen 4,30m im Stabhochsprung bin ich gleich die Woche danach bei einem Stabwettkampf gestartet.

Ich bin 4,60m gesprungen mit dieser Höhe hätte ich schon 90 Punkte mehr im Zehnkampf gehabt.

Gestern bin ich beim Askina Sportfest in Kassel neue Hürdenbestzeit gelaufen. Meine neue Zeit steht nun bei 14,10sec. Da ich die letzten 3-4 Hürden ziemlich eingegangen bin, hoffe ich dieses Jahr auf eine noch schnellere Zeit.

Heute bin ich im Training 4,70m im Stab gesprungen. Jetzt läuft alles super und ich bin bereit für den Kampf in Ratingen.

Drückt mir die Daumen....

07.06.2007

euer Pascal

Zufrieden mit meinem ersten Zehnkampf

In Götzis habe ich die WM Qualifikation erfüllt mit 8199 Punkten.

Der Wettkampf war ein Mix zwischen super Leistungen und enttäuschenden Leistungen.

Trotzdem war ich mit der Punktzahl sehr zufrieden. Nächste Woche möchte ich mit einer Punktzahl zwischen 8300-8400 Punkte alles klar machen.

Die Leistungen in Götzis waren:

100m <> 10,93sec

Weitsprung <> 7,32m PB

Kugelstoßen <> 15,59m

Hochsprung <> 1,94m :-(

400m <> 49,15sec

110m Hürden <> 14,25sec

Diskus <> 47,91m

Stabhochsprung <> 4,30m :-(

Speerwurf <> 67,48m PB

1500m <> 4.39,52min

07.06.2007

euer Pascal

Top Leistungen vor Götzis

Nächste Woche ist es so weit. Ich starte in Götzis und kämpfe dort um die WM Quali.

Davor habe ich nun zwei Wettkämpfe bestritten und sehr gute Leistungen erreicht.

Letzte Woche habe ich 49,07m Diskus geworfen. Und mit den anderen Würfen konstant über 48m geworfen

Gestern bin ich zweimal 110m Hürden gelaufen. Im ersten Lauf blieb die Uhr bei 14,23 sec stehen und im zweiten Lauf waren es 14,22 sec.

Somit neue Bestleistung. Aber ich hatte auch einen super schnellen Gegner. Da Maurice Smith aus Jamaika zwei Wochen vor Götzis mit mir zusammen Trainier, konnte ich ihn gleich mal mit auf den Wettkampf nehmen.

Dann habe ich noch Speer geworfen. Ich hatte eine sehr gute Serie. 61m, 64m, 2 mal über 65m und 2 mal über 66m. Der beste landete bei 66,38m.

Also ich bin fit für die WM Quali und am Donnerstag geht es ab nach Österreich.

Drückt mir die Daumen ;-)

20.05.2007

euer Pascal

Trainingswettkampf Diskus Bestleistung

Für mich lief der Wettkampf im Diskuswerfen sehr gut. Ich habe mit 49,21 m deutlich meine Bestleistung von 46,82 m übertroffen.

Von allen Zehnkämpfern hatte ich auch mit Abstand die beste Weite. Zweiter war André Niklaus mit 44,20 m.

Wenn ich diese Weite im Zehnkampf bringe dann sieht das nach einem super Jahr aus. :-)

Jetzt packen wir gerade alle unsere Sachen, denn Heute geht es wieder ab nach Hause.

03.05.2007

euer Pascal

Trainingslager 2007 Nr.3 Frankreich / Antibes

Nach 3 Wochen in Süd Afrika bin ich wieder heil in Deutschland angekommen.

Nach zwei Wochen Training und Arbeit im schönen Frankfurt ging es dann schon wieder los ins nächste Trainingslager.

Diesmal war das Ziel in Frankreich. Wir sind in Nizza gelandet und weiter nach Antibes gefahren.

Dieses Trainingslager ist ein ganz besonderes. Gemeinsam trainieren hier die top Zehnkämpfer Deutschlands, organisiert vom Zehnkampfteam (www.zehnkampfteam.de) um in dieser Saison optimale Leistungen zu erbringen.

Wir haben schon viel interne Wettkämpfe bestritten. Im Kugelstoßen und Kugelschocken. 20 m Starts und 30 m fliegend. Gestern waren die Hürden dran fünf Starts über drei Hürden und ein Lauf über elf Hürden.

Im 30 Meter fliegend habe ich eine neue Bestleitung aufgestellt. Ich bin zweimal 2.92 sec gesprintet. Heute ist der Diskus Wettkampf dran und ich hoffe auch auf eine neue Bestleistung um die 47-48 Meter.

Morgen am 03. Mai ist auch schon wieder Abreise nach 9 Tagen super Training. Dann konzentriere ich mich auf meinen ersten wichtigen Wettkampf in diesem Jahr.

Ich kämpfe am 26/27 Mai in Götzis (Österreich) um die WM Qualifikation.

02.05.2007

euer Pascal

Trainingslager 2007 Nr.2 in Süd Afrika / Potchefstroom

Das Trainingslager in Portugal war richtig erfolgreich. Tolles Wetter und wunderschöner Strand.

Nun bin ich wieder top in Form und konnte den Trainingsrückstand wieder nach meiner leichten Verletzung aufholen.

Nach Portugal konnte ich 10 Tage in Frankfurt trainieren. Am 15.März ging es schon wieder los nach Süd Afrika.

Jetzt bin ich schon eine Weile hier und das Training läuft richtig super. Ich habe im Training schon 16.20 m Kugel gestoßen und 68 m Speer geworfen.

Die ersten Tage sind mir Läufe total schwer gefallen, da Potchefstroom auf 1400 m Höhe liegt. Jetzt habe ich mich an die dünnere Luft gewöhnt und die Zeiten sind klasse.

Ich trainiere jeden Tag 3-mal. Morgens um 7 Uhr geht es 10 Minuten joggen und danach mache ich Liegestützen und Situps. Um 8 Uhr geht’s ab zum Frühstück und lecker Pfannkuchen mit Ahornsirup essen.

Nach dem Frühstück kann ich mich noch einwenig ausruhen bevor es dann um 10 Uhr richtig mit dem Training losgeht.

Wir trainieren in einem Stadion wo die 400 Meter Bahn komplett aus Rasen ist. Das ist perfekt für die Knochenhaut, die bei mir oft nach viel hartem Training einwenig gereizt ist.

Um 13 Uhr gibt es Mittagessen. Fast jeden Tag gibt es Nudeln mit Hackfleisch. Danach ist wieder Ausruhen angesagt. Da es draußen um die 30 Grad ist, läuft bei mir immer der Ventilator im Zimmer.

Das dritte und das letzte mal am Tag muss ich mich um 16 Uhr quälen.:-) Noch mal 3 Stunden Training. Vormittags ist es extrem heiß. Aber nachmittags brennt die Sonne zum Glück nicht mehr so.

Abendessen gibt es um 19 Uhr und da ist dann auch schon die Sonne untergegangen. Jetzt kann ich eigentlich nur schlafen gehen, da hier nichts los ist und im Fernsehen wird nur Africans gesprochen ;-)

Ab Montag könnt ihr euch ein paar Bilder von Portugal 2007 und Süd Afrika angucken.

24.03.2007

euer Pascal

Trainingslager 2007 Nr.1 in Portugal / Monte Gordo

Am 21.Februar geht das harte Training endlich richtig los. Ich fliege von Düsseldorf nach Monte Gordo ins Trainingslager.

Dort hoffe ich auf gutes Wetter um jeden Tag am Strand zu trainieren.

Ich muss viele Sprünge nachholen, die ich durch meine leichte Verletzung an der Plantarsehne nicht machen konnte.

Aber sonst fühle ich mich nun schon super fit und bereit für mein Ziel 2007.

12.02.2007

euer Pascal

Auf in ein super Jahr 2007

Ich wünsche allen Freunden und Aktiven der Leichtathletik ein gutes, verletzungsfreies und erfolgreiches Jahr 2007.

Mein Ziel ist es, bei der WM in Osaka/Japan erfolgreich abzuschneiden.

Durch meine harten Vorbereitungen im Winter und die super Betreuung meines Trainers Jürgen Sammert erwarte ich, dass 2007 ein sehr erfolgreiches Jahr wird.

Diesen Winter starte ich nicht bei den Deutschen 7-Kampf Meisterschaften. Ich möchte mich 100 % auf die Qualifikation Ende Mai in Götzis vorbereiten.

Viel Spaß Heute Abend beim Feiern und Knallern.

31.12.2006

euer Pascal

Pascal Behrenbruch hat große Ziele auf Leichtathletik.de

Ihr könnt über mich ein Bericht auf Leichtathletik.de lesen.

Der genaue Link ist www.leichtathletik.de

Viel Spaß beim lesen :-)

01.12.2006

euer Pascal

DLV Trainingslager in Monte Gordo / Portugal

Seit dem 28. Oktober bin ich mit meinem Trainer in Monte Gordo im DLV Trainingslager. Dort sind alle Top Team Peking Kader Athleten dabei. Von Franka Dietsch über Kirsten Bolm bis Tim Lobinger. Eigentlich fehlt nur Lars Riedel. Denn der ist ja schlittschuhfahren in der "Dancing on Ice" Show bei RTL.

Alle trainieren hart, und ich gucke mir vieles sehr interessiert an. Denn je vielfältiger mein Training ist, desto effektiver ist es. Das habe ich letztes Jahr bei mir gespürt. Der Körper braucht immer einen neuen Reiz.

Nun mal zur Anreise, wir sind 3 1/2 Stunden mit Lufthansa geflogen. Weiter ging es dann von Faro mit dem Bus zum Hotel. Das Hotel ist echt klasse, und das Stadion ist perfekt für unsere Bedürfnisse. Alles da, was man braucht.

Jeder von uns hat ein Fahrrad, mit dem man sich dann 3 Kilometer vom Hotel zum Stadion warm fahren kann. Den Strand erreicht man locker zu Fuß, da er nur 200 Meter entfernt liegt. Das Wetter ist super, 26 Grad, und das Wasser ist auch nicht viel kälter.

Super weißer Strand und tolle Wellen.

So nun mal zu meinem Training. Ich trainiere jeden Tag zweimal. Um 11 Uhr geht's erstmal ins Stadion, und da mache ich dann viele Würfe und hartes Krafttraining. Dann ab zum Essen und danach an den Strand legen und schön in der Sonne für das zweite Training neue Kraft auftanken. Um 17 Uhr gehe ich dann wieder an den Strand, aber diesmal mit Sportklamotten, und trainiere. Gestern bin ich sechsmal 600 Meter in 2 Minuten gelaufen. Heute werden wir eine Sprungserie im weichen Sand machen. Ich werde jeden Tag hervorragend betreut von dem Physiotherapeut Frank Zander. Und danach wird wie jeden Tag überlegt was wir wohl am Abend unternehmen wollen. Da hier keine Saison ist, ist auf den Straßen von Monte Gordo nichts los. Also bleibt uns nur übrig, in eine Bar zu gehen oder wie gestern einen Film anzuschauen. Wir sind ja hier zum Trainieren und Regenerieren.

30.10.2006

euer Pascal

Trainingslager in Breitenbrunnen auf dem Rabenberg

Seit dem Freitag, den 13.Oktober bin ich im Trainingslager im Sportpark Rabenberg (www.sportschule-rabenberg.de).

Wie jedes Jahr fährt der HLV mit seinen besten Nachwuchssportlern, die zwischen 14 und 19 Jahre sind, in ein Aufbautrainingslager. Da mein Trainer Jürgen Sammert den Weitsprung Kader betreut, bin ich natürlich für eine Woche mitgefahren, damit wir zusammen die Saison 2007 aufbauen können.

Ich habe nur ein Paar Joggingschuhe dabei. Nicht wie sonst 10 Paar Spikes, denn hier ist es nur wichtig, Ausdauer und viel Kraft zu gewinnen. Ich mache viele Tempoläufe und bin jeden Tag im Kraftraum.

Aber auch andere Sachen wollen wir trainieren. Da ich ein kleines Kopfproblem mit dem Stabhochsprung habe, möchten wir Dinge machen, bei denen man Angst bekommen könnte.

Also habe ich mich an der Kletterwand versucht. Dort kann man abgesichert 9 Meter hoch klettern. Da ich aber dem Seil nicht gleich trauen konnte, hatte ich in der Luft echt Schiss und verlor dadurch die ganze Kraft zum Klettern. Nun mache ich das jeden Tag und es klappt echt super. Ich bin zwar im Klettern kein großes Talent, da ich dafür wahrscheinlich viel zu groß und zu schwer bin, aber trotzdem hilft es mir sehr, die Angst zu verlieren.

Heute (Montag 16. Oktober) bin ich 10 Minuten Hubschrauber geflogen. Der Hubschrauber musste den Wald wegen der Übersäuerung kalken, und da dachte ich mir mal den Pilot zu fragen, ob ich mit fliegen kann. Der Pilot war ein Russe, und für 15 Euro hat er alles ganz locker gesehen und ist mit mir in der Gegend herum geflogen. Das war echt ein geiles Gefühl, frei in der Luft zu schweben. Da der Hubschrauber nur einen Pilotensitz hatte, musste ich mich hinten auf den Boden setzen. Da kam natürlich erst mal die Angst, ganz ohne Gurt und irgendeinen Halt hat er mit mir einen Kunstflug hingelegt.

Nun freue ich mich, bald wieder einen Stab in die Hand zu nehmen und endlich die 5 Meter Marke anzugreifen. Vielleicht klappt das ja schon 2007... Wer weiß !!!

14.10.2006

euer Pascal

Admin